旭ヶ丘スポーツクラブ併設 旭ヶ丘カイロ院腰痛専科

教室のご案内

旭ヶ丘スポーツクラブ

健康ダイエット教室(女性のみ)

バランスのよい食事と適度な運動が健康な体を作ります。
開催日は毎週月・金曜日 AM9:00~PM3:00です。
(1)食事指導
(2)筋肉トレーニング (所要時間1時間)
(3)骨盤・背骨・筋肉バランスの調和 (健康チェック 所要時間15分)

トレーニングメニュートレーニングの狙い運動時間と消費カロリー
(A)サイクルトレーニングハートのスポーツ(体脂肪の燃焼)30分 100~150kcal
(B)ストレッチング
  (真向法体操)
けが予防 健康体操10分 40kcal
(C)筋肉トレーニング形のよい体形
・バタフライ…胸を形良くする
・ラットプルダウン…背の筋肉を引き締める
・プレスダウン…腕の筋肉を引き締める
・シットアップ…腹の運動(腰痛予防)
・バックエクステンション…下背の運動(腰痛予防)
・レッグエクステンション…太もも(表)の筋肉ひきしめ
・レッグカール…太もも(裏)の筋肉ひきしめ
・カーフレイズ…ふくらはぎの形を整える
平均1時間
ライトコンタクト護身術

ライトコンタクト護身術

合気道、空手、剣道からなる、防具をつけての突き、蹴り有りの総合武道です。楽しみながら長く続けていただくことができます。
開催日 毎週日曜日 PM7:00~PM8:00

マシントレーニング

マシントレーニング

8種類の道具を使った筋肉トレーニング。週5日開催しています。開催日であれば何回来られてもかまいません。
(学生会員の方は週2回 金・日曜日)
開催日 毎週月・火・木・金・日曜日 PM5:00~PM8:00

ヨット教室

ヨット教室

徳山グリーンヤマトマリーナにて開催しています。開催日、会費についての詳細はお問合せください。
お問合せ先 Tel 0820-23-3032

印刷改行用スペース

教室及び整体施術スケジュール

教室名時間備考
健康ダイエット教室AM9:00~PM3:00 

   女性のみ
ライトコンタクト護身術PM7:00~PM8:00      一般・学生
マシントレーニングPM5:00~PM8:00  一般
ヨット教室不定期      一般
整体施術(日昼専科)AM10:00~PM5:00     一般
整体施術(昼夜専科)AM9:00~PM8:00   一般

※ヨット教室の開催日、会費についての詳細はお問合せください。

旭ヶ丘スポーツクラブ 料金一覧

会員区分入会金会費備考
一般個人会員10,000円6,000円/月 
一般家族会員(一般個人会員の家族)無料6,000円/月1名毎
中・高学生会員7,000円3,000円/月但し週2回(金・日)
ビジター会員 1,500円/回 

※表示価格は税込みです。
※会費は当月分を10日までに納入してください。
※一ヶ月一度も稽古をしない月は、休会費1,000円を納めてください。

整体施術 50分(予約制) … 一般施術 3,500円
美脚コース 1回30分 … 一般施術 10,000円/4回 O脚、外反母趾用足底板作ります。